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炎炎夏日 逆时而“冻”不如健康养生

更新时间:2019-08-06    点击次数:1177次    文章来源:河南科技报

三伏天阳气盛,应当顺应这一特点进行养生,常开空调逆时而“冻”自然对夏季养生不利。其实,人体内有一套“平衡系统”,不管天多么热都能及时调节自己的体温。如果长期待在空调屋里,会导致身体在处于炎热中时无法及时出汗,破坏原本的平衡。只有减轻对空调的依赖,顺应自然规律,才能度过一个健康舒坦的夏天。

字解“三伏”,大暑“三候”

《说文解字》里说:“(伏)司也。从人从犬。”“伏”是犬趴伏着伺机吠叫、袭击人之意,引申出藏匿、隐蔽、伏击等意思。所谓三伏天,是说阴气受阳气所逼伏藏在地下,炙热当中潜伏着寒冷,这个就是三伏天的得名缘由。

三伏天中最热的又属大暑,此时有“三候”。

第一候“腐草为萤”——萤火虫卵化而出。萤火虫分水生和陆生,陆生的会在枯草上产卵,大暑时就会卵化而出。

第二候“土润溽暑”——土壤中湿气蒸发使得空气湿热。

第三候“大雨时行”——夏天雷阵雨极为常见,在高温酷热的午后,雷暴雨常让人猝不及防。

这些祛暑方法既健康又清凉

大暑期间,除了吹空调,还有很多养生消暑方法。

饮伏茶就有清凉祛暑的作用。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等多味中草药煮成的茶水,天热时不妨多加饮用。

一些地方有晒伏姜的习俗,三伏天时,人们会把生姜切片或者榨汁,与红糖混合,装入容器中,蒙上纱布,晾晒后食用。生姜能够促使人体毛孔张开,不但能把体内多余的热带走,同时还能把体内的病菌、寒气一同带出。

酷暑天气,人心易乱,喜生杂念,但俗话说“心静自然凉”,凉爽由心而生,好好吃饭,好好睡觉,做好手头的事情,把心放轻松了,身上自然也就清凉了。

三伏天,三个“三”保驾护航

“冬病夏治,事半功倍。”三伏天是一年中最热的时候,此时一定要把握好养生治病的时机,做到以下三个“三”。

记住“三忌”——晨练、贪凉、大喜大悲。夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高,老人血压此时较高,锻炼时较易发生危险。三伏天可在傍晚时分做一些温和的运动,比如散步、打太极拳,稍微出汗即可。另外,年纪大的人若情绪激动易伤心脏,所以夏天一定要注意清净养心、控制情绪。

记住“三宜”——吃苦、补钾、晚睡早起。夏主火,火入心,多吃苦瓜、莲子心等苦味食物能清热养心。不过,苦瓜性凉,不适合脾胃虚弱的人食用。久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

中医认为,作息要顺应四季。夏天白昼长,要晚睡早起。晚11时睡、早6时起较为健康。中午小憩尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。

夏天人排汗多,钠、钾失衡,容易导致心脑血管疾病,一定要补充钾元素,宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。

记住“三秘诀”——多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。很多人在夏季只吃水果和蔬菜,长此以往营养不够,很容易生病。夏天内脏消耗很大,一定要多吃瘦肉,增加优质蛋白的摄入。

摇扇降温既可纳凉,还可以预防肩周炎。老年人夏季中风一般发生在右脑,用左手摇扇子能有效预防疾病发生。

古人说:“千寒易除,一湿难去。”许多疾病都跟体内湿气重有关系。夏季要多吃祛湿食物,如红豆薏米汤等,还可通过洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。

(翟 超)